Vivemos em uma época em que a tecnologia praticamente comanda a nossa vida: e-mails, redes sociais, pagamento de contas, educação a distância… são muitas as praticidades que a inovação nos permite ter.
Além disso, o alto consumo de informações e as mudanças sociais repentinas deixam as emoções à flor da pele e os sentimentos confusos, desestabilizando, assim, a saúde mental.
Por isso, nada melhor que um bom relaxamento para acalmar a mente e também o coração.
Por mais incrível que pareça, nesse caso, a tecnologia pode ser benéfica para a saúde, desde que utilizada de forma correta. Existem alguns apps de relaxamento e meditação que podem auxiliar no equilíbrio emocional. Veja!
Medite.se
O aplicativo Medite.se é muito indicado para quem está começando. Ele é intuitivo, fácil de usar e com interface bem simples.
Narrado por Tadashi Kadomoto, terapeuta transpessoal, oferece opções de meditações guiadas em português e técnicas que ajudam a desmistificar e facilitar a meditação.
O app também tem a opção de baixar os áudios para que você possa escutar quando estiver sem internet.
Calm
O Calm é um aplicativo que te ajuda a dormir. Além das meditações guiadas, a ferramenta conta com histórias que melhoram o sono, programas de respiração, músicas relaxantes e mais de 30 sons e cenários da natureza que ajuda a acalmar.
Headspace
A ferramenta Headspace é ideal para pessoas que querem praticar meditação. Criada pelo monge budista Addy Puddicombe, é um dos apps mais baixado no mundo.
Para quem quer começar e não tem tempo, o aplicativo oferece programas, inclusive gratuitos, que costumam levar de 1 a 10 minutos. Na plataforma você encontra meditações direcionadas, como para relaxar, fortalecer a autoestima ou reduzir ansiedade.
Se você prefere fazer assinatura paga, os ciclos são mais avançados e complexos. O Headspace só está disponível em inglês.
Ruído branco
Existem pessoas que são tão agitadas que necessitam de um som baixinho e constante para pegar no sono, como uma música ou o barulho do ventilador.
O ruído branco é uma plataforma que reproduz sons que relaxam no momento de dormir, como chuva, ondas batendo, vento, folhas, entre outros ruídos relaxantes.
Esse aplicativo é bem interessante, pois é possível escolher apenas um ruído ou fazer combinações e criar temas personalizados. A plataforma, que inclui um temporizador, é ideal para dormir ou mesmo trabalhar.
5 minutos, eu medito
Se o único tempo que você tem para meditar é no intervalo do almoço, na saída do trabalho ou no momento que está no carro ou no ônibus, o aplicativo 5 minutos, eu medito pode ser a solução.
Sem aquela velha desculpa de falta de tempo, as meditações diárias duram apenas 5 minutos, ideal para quem está começando. Conforme você vai avançando, pode aumentar o tempo dos exercícios para até 30 minutos.
A plataforma criada pela ONG internacional Mãos Sem Fronteiras, oferece meditação guiada em espanhol, mas o usuário pode optar pelo aúdio sem narração e apenas respirar durante a música.
Aplicativos não faltam para relaxar e manter a saúde mental. Escolha aquele que mais te agrada e comece a praticar. Mas lembre-se: por mais que esse tipo de tecnologia seja realmente eficiente, jamais abandone ou deixe de procurar o médico psiquiatra.
Afinal, problemas como ansiedade, insônia e depressão, entre outros problemas que impedem o seu relaxamento devem ser tratados até mesmo com remédio.
A clínica psiquiátrica Antônio Orlandini está de portas abertas para falarmos sobre esse e outros problemas que te impedem de dormir e relaxar.
Entre em contato com a gente!
